冬休みの終わりは肉離れのようなものと共にやってきた

　体育の後、軽くふくらはぎが攣るなどしていた。階段の段は凶器、自転車のペダルは拷問器具と化した。

　とりあえず軽い予防をしておきたいと思ったので医師のグーグル先生に相談だ。用具などを用意しないといけない手軽とは言えないものばかりの検索結果だったが、何もなしで出来るストレッチがあったので実践してみることにする。

1.足首のストレッチを毎日やる。座るか寝るかして脚を伸ばした状態で足首をできるだけ曲げます。朝夕やって時間のあるときまたやります。布団の中でもできます。